指导专家/辛郁（北京新世纪妇儿医院妇科副主任医师）
随着越来越多的女性放慢了成家、生育的脚步，一不小心就步入到“高龄”里面去了，三十好几想要娃，怎么办呢？别怕！咱有知识不是？快来一起学习高龄怎么备孕吧！
【女性最佳生育年龄：25－30岁】
30岁，不仅是青春走向成熟的分水岭，也是女性生育的警戒线。从纯生物学角度来讲，女性的最佳生育年龄为25～30岁，这个时期女性的生殖功能处于最旺盛时期，软产道伸展性好，子宫收缩力强，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，生产的危险性也小。
30岁以后，生育能力开始缓慢下降，35岁以后下降速度迅速加快，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。根据女性的年龄及生育能力，通常称年龄超过35岁的孕妈咪为高龄孕妇，因此，年龄接近或超过35岁的备孕女性就是高育龄女性了。
【高龄女性备孕面临的问题】
●一般来说，与适龄妊娠的女性相比，高龄女性的受孕能力明显降低，而自然流产率、早产率、难产率、乳腺癌发生率却在增大。
●同时，高龄女性妊娠后，也比适龄女性容易招惹上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等妊娠并发症和胎盘早剥、前置胎盘等孕期危险。
●并且，由于年龄原因，超过35岁以上的孕妈咪分娩唐氏儿的风险将会明显增加。
TIPS：饮食要格外注意，入口的果蔬要清洗干净。
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良好的孕前准备和完善的孕期检查是宝贝健康的基本保证，也是顺利生产的前提。不妨在准备怀孕时为自己制定一个最佳方案吧！
TIPS：备孕期间，夫妻们要格外注意卫生，内衣裤要常换常洗。
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【给力10方案，助你早受孕】
1备孕期开始记录体温变化
由于高龄女性的卵子数量和质量下降，为了在短时间内获得妊娠，需要准确知道排卵的时间。高龄女性可以在备孕期做基础体温的测定，根据体温的变化周期，了解有无排卵及排卵日期，以便指导同房，一般排卵前后同房，可以增加受孕几率。也可以通过早孕试纸、B超等方法，准确地找到排卵期，提高怀孕成功的几率。
TIPS：妈妈在平时的生活细节上要多注意，使用成分天然的产品。
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2建议做一次全面的产前检查
在准备怀孕时先去医院做一次全面的健康体检（包括丈夫在内），排除全身疾病。除此之外，还需要做与怀孕相关的检查，如优生四项检查，排除风疹病毒、巨细胞病毒感染、弓形体和单纯疱疹的感染，以避免它们带来的胎儿感染和胎儿畸形的发生。通过妇科检查、B超、TCT检查明确阴道、子宫、附件是否发育正常，是否患盆腔炎、阴道炎等感染性疾病，是否存在宫颈病变及子宫卵巢肿瘤及生殖道肿瘤等。如果存在异常应该先积极治疗，把身体调整到健康状态。另外，医生可能会根据夫妻双方的身体状况安排别的检查项目，千万不要怕麻烦，再麻烦不是就这一次吗？
TIPS：备孕期间要做一次全面的产前检查，了解身体的状况。体检时可以备一些湿巾，用来擦手。
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3做一次产前咨询
对于高龄女性，在备孕前做一次产前咨询，向产科专家详细说明自己和配偶目前的身体状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也和医生说清楚。产前咨询的内容包括：针对各种高危因素，评估妊娠后发生出生缺陷的风险，必要时还要进行遗传咨询以规避妊娠的风险。
4提前补充叶酸
高龄女性一旦打算要宝贝，最好在准备怀孕前的三个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克，并坚持服用到怀孕的头3个月，能有效预防胎儿神经管畸形的发生，减少出生缺陷。
TIPS：可以选择含有叶酸的妈妈奶粉，营养比较全面。
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5提前停服避孕药
虽然对避孕药是否会引起胎儿畸形尚无定论，不过为了保险起见，长期服用避孕药的高龄女性应在停药3～6个月以后再准备妊娠，以保证体内没有药物的影响。
6提前注射乙肝和风疹疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划，但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。风疹疫苗提前1个月注射，注射一个月以后可怀孕；乙肝疫苗最好提前11个月注射，因为乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的，即第一针注射之后1个月注射第二针，在6个月时注射第三针，有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。
TIPS：备孕期间要注意私处卫生，保持洁净。
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7提前6个月看牙
牙病不仅影响孕妈咪的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。如果孕期出现牙病，不管从治疗手段，还是用药方面都有很多禁忌，因此应该在孕前防患于未然。要是牙齿并无其他问题，只需要在怀孕之前洗牙就可以了；如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不全的牙冠，虽然不痛，也应该考虑在孕前拔除。
TIPS：备孕期间就要重视牙齿的健康了，注意口腔卫生。
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8当好自己的营养管家
每天应该注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白、维生素、钙的食物，多喝水，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。平时不良的饮食习惯也要在备孕过程中调整过来。
TIPS：平时要注意饮食卫生，吃饭前要注意洗手。
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9养成健康生活方式
首先做到不抽烟、不喝酒。抽烟和酗酒都会导致卵巢的老化。其次，做到起居有常。不管从健康还是优生的角度考虑，都应该养成早睡、早起的生活习惯，保证充足的睡眠。第三，要适当运动。尤其对于那些对着电脑工作的高龄女性来说，要懂得“久视伤血”和“久坐伤肉”的道理，给自己制定一个迈开腿的健身计划。
TIPS：备孕期间要保持正确的健康方式，不熬夜，保证充足的睡眠。
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10加强体重管理
过了30岁，女性就有发胖的趋势。体重超标，会使孕期罹患妊娠并发症的几率提高，也会增加分娩的风险和产后恢复的难度。但过于消瘦的高龄女性则会因体内缺乏足够的脂肪使雌激素失去应有的活力，造成受孕困难。所以，高龄女性要注意控制和保持正常体重。
TIPS：怀孕虽然很辛苦，却是满满的幸福。宝宝出生，当接收到亲友的祝福的时候，也给他们备一份薄礼吧！
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来源：妈咪宝贝传媒
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