随着时代、经济的发展，经常加班、学业过重、操持家事等等的原因，都能让人在用脑过度后，感受到注意力难以集中，思维不再敏捷，甚至简单运动都会带来困乏之感的辛苦，这都是体内因过多脑力消耗后带来的体力不支。
而如果想改善上述的不良体能症状，除了良好、规律的作息休息保证，适度的运动外，经常补充富含不饱和脂肪酸、微量元素的食品，也能起到改善身体状况的作用，尤其是各类坚果。很多小伙伴都把它当成煲剧茶话的神级零食来食用，细数来各种坚果对人体的营养妙用，很多小伙伴估计就不知道了，今天就让小馋领着大家一起来看看，这些年小瞧了的坚果君。
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|||巴旦木|||
作为新疆维吾尔族兄弟姐妹最为珍视的干果，主要产于天山以南喀什绿洲附近的巴旦木，有着独特的香脆口味，经过轻松炒制后，只需简单剥壳就能品尝的方便，使其极受欢迎。而且作为一款健康零食，巴旦木富含蛋白质、膳食纤维、维生素E与胡萝卜素，比其他树结坚果拥有更多营养且不含胆固醇，不仅美味解馋，在药理上更有驱风、止泻的功效，利于止咳祛痰平哮喘，缓解肠胃炎。
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|||夏威夷果|||
夏威夷果，本名澳洲坚果，因传播中经火奴鲁鲁独特自然气候育植并由美国吃货将其发扬光大，故后来名为夏威夷果。可不要小看这“干果之王”，独特的奶香气息，令诸多吃过的小伙伴对其难以忘怀，而且富含不饱和脂肪酸及钙、磷、铁等人体微量元素，也让其对于动脉粥样硬化、心脑血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等人类顽疾，有着十分重大的预防与缓解作用，很适合作为礼物送给亲朋好友。
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|||薄皮核桃|||
核桃，又叫胡桃，经历过中考、高考或者经常用脑的小伙伴，一定都明白其对于健脑的拔群功效。除此之外，核桃中还有高达86%脂肪含量的不饱和脂肪酸，以及铜、镁、钾等少见的人体微量元素，所以其健脑功效，还是有一定根据，并且对于人体健康也是有极大的好处。在药理上，核桃除了能够润燥滑肠之外，可是补肾气的极佳食材，长期食用可固精强腰。
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|||杏仁|||
日常食用的水果内核，一般很少有能直接食用的，杏仁却是例外的一种，当然杏仁分甜苦两类，一般直接食用的为甜杏仁，除了不饱和脂肪酸与维生素E外，钙、镁、锌、铁等微量元素，补人体之所需，而且具有美容养颜的功效，甚至有的饮料就以甜杏仁作为其中原料，可见其美味性；苦杏仁的药理功效则更为常见，平喘止咳润肺气，甚至具有抗击肿瘤的作用，着实让人意外这小小杏仁的大大功效。
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|||板栗|||
说起板栗的种植历史，可以追溯至春秋时期，最早见于《诗经》一书，但几千年来没变的是它经过炒制或者蒸制后的糯香。板栗营养丰富，糖类和淀粉的高含量外，还拥有钙、磷、铁等微量元素，尤其是维他命C与胡萝卜素的含量，远超一般干果。药理上，板栗有益胃平肝及补肾健脾的功效，现代医学也证明板栗能够对动脉硬化与美容养颜有不错的功效，不过因为多食会引起气滞，导致胸腹胀满，所以即使是贪吃的小伙伴们，也要注意不要过多食用，以免引起胃部不适。
