今时今日，不管在家庭生活中还是职场上，很多女性越来越能独当一面，但同时也带来了过大的压力，让她们疲惫不堪，加班、熬夜、出差……体质也逐渐变差，感冒、面容憔悴、皮肤暗淡粗糙……是时候好好care自己的身体了，从人体医学角度看，一个很关键的原因就是缺乏营养。
缺乏营养的问题并不仅出现在儿童身上，成年人的营养均衡更应该得到重视，但大部分都以为只要靠日常饮食就可以补充到该有的营养成分，这就大错特错啦！
成年人的饮食中，像蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素等，都可以在日常健康而规律的饮食中得到补充；但维生素A、维生素Bl明显不足！
轻度缺乏或维生素不足，会造成成年人血尿中维生素水平偏低，还会出现食欲减退、容易疲劳、耐力不强、工作效率低等并发现象，头发分叉、痛经对职场女性来说也是很常见的，平时还很轻易就感冒上火、发生口角炎等。
出现以上症状大多数与成年人自身的营养状况欠佳、免疫功能下降有关。如果你中枪了，真的应该好好在意自己的身体了！面对营养缺乏带来的困扰问题，补充维生素势在必行！
维生素又叫维他命，是众多维生素的一个总称，是以维生素原的形式存在于食物之中，也就是说，食物中含着许多维生素，不同的维他命对身体机能产生的影响是不一样的。它不是能量来源或身体组织原料，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
▼ 缺失维生素，分别有哪些不健康的表现？
Q1：看到这里，职场女士们可能会问，我每天工作的事情那么多，根本没时间去烹饪，或是专门去找这些富含维生素的食物来吃，怎么办？
可以直接选择维生素营养品，随着现在网购、海外代购等渠道的便利，很多知名的保健品品牌进入国内市场，想要购买到有保障的维生素保健品也是很方便的。不同维生素针对性补充，也有复合型维生素，随时随地补充维生素，可根据自己的症状和需要选择维生素营养品。
Q2：维生素营养品一般有哪些类型？
1.维生素冲剂：是富含维生素和多种营养元素，矿物质的维生素营养品冲调剂。
【优点】：吞服用方便，口味容易接受，方便携带。
2.维生素片：精确科学计量配方设计，全面均衡的补充人体所需要的各种维生素和矿物质的一种维生素营养品，以药片的形式，配以温水吞服。
【优点】：携带方便，可以随时随地服用，药片类型的保健品建议少吃。
3.维生素泡腾片：是一种富含维生素，以药片的形状，需用冷水或是温水，入水溶解开后服用，犹如饮料一般。
【优点】：口味极佳，可经常服用。
关于选购维生素营养品的一些误区和疑问，我们通过以下Q&A的方式来一探究竟：
Q1：维生素有助健康，吃越多越好？
A：NO！应该适可而止，每天按维生素保健品规定的量服用即可。维生素可分为水溶性和脂溶性两种。
1.脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿排出体外，会在体内蓄积引起中毒。例如长期口服大量维生素D，会导致高血钙症、厌食呕吐、肌肉乏力疼痛等。
2.水溶性维生素虽可以从尿中排出，但例如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。
Q2：维生素与果蔬可相互替代吗？
A：NO！应该互为补充，日常饮食中果蔬的摄入量较少，维生素含量并不足以维持身体代谢所需的营养支持。
1.蔬菜中的各种维生素是按一定比例存在的天然成份，是多种维生素的集合体；而维生素制营养品多数是人工合成的，在性质上会有所差别。相较而言，蔬菜对人体健康的作用更全面。
2.水果蔬菜中的某些维生素，会随着食品加工而大量流失。以维生素C为例，维生素C是水溶性的，而且怕高温，烹饪是最容易流失，因此除依赖食物之外，适量摄入维生素的营养品有一定的保健作用。
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补充维生素：维生素C
类型：维生素冲剂
效果：补充体力，饮食不规律，容易感冒的职场女性
美国惠氏的一款维生素C冲剂，采用健康的科学配方，富含维生素C和7种B族维生素，另加还添加多种矿物质和电解质，可以帮助人体，维持免疫系统，提升抵抗力，另外还有抗氧化的功效，上班的时候来一杯维生素冲剂，可以帮助迅速恢复体力，赶走困倦，给人体满满的活力能量。
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提供大量的维生素C补给，可以帮助提升免疫功能，抵抗病源感染，清除自由基，缓解体表过敏症状，让皮肤不会容易感染过敏和发炎，同时促进胶原蛋白合成，让身体组织更加健康活跃，改善皮肤的状态，让肌肤变得更加强韧光滑。冲剂可以加入水或果汁一起饮用。
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补充维生素：维生素E+C
类型：维生素片
效果：容易疲劳，皮肤干燥，提早衰老，办公式久坐职场女性适用
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汤臣倍健维生素B族片
补充维生素：维生素B族
类型：维生素片
效果：容易有舌炎，口角炎，贫血，记忆力差的职场女性适用
汤臣倍健维生素B族片，富含8种维生素B族和叶酸，生物素等营养元素，吸收利用率高，促进新陈代谢，有帮助缓解一些症状，比如疲劳乏力，工作能力减退，记忆力差，口角炎症，食欲下降等症状。可以餐后服用。
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补充维生素：维生素C
类型：泡腾片
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补充维生素：维素B族
类型：泡腾片
效果：容易犯困，体力不支，熬夜加班，工作压力大的上班女性适用
这款维生素B族泡腾片根据科学均衡比例，可以一次补充7种B族维生素，锌，烟酸，牛磺酸，给人体储满能量，可以很好的缓解人体容易疲劳的状态，烟酸还可以帮助维持人体健康的神经系统，有时商务出差，上班久坐困倦，这时用维生素B族泡腾片放到温水中，服用一杯，可以缓解疲劳，精气神倍棒！
