在床上就能做的几个动作，平时不爱运动的人可以多做做哦。可以让你整完睡得香，皮肤紧致，气色棒棒，还能拥有迷人的身材。
第一招：直立双腿
仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。
小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。
这个时候还可以给自己做个眼部按摩，舒缓眼部的压力，让双眼放松，
【普丽普莱叶黄素软胶囊】配方中含有的叶黄素能充分满足眼球补充需求，β胡萝卜素深层缓解眼部压力，双管齐下，效果更佳。
第二招：静坐伸展
坐着轻轻伸展脊锥，两腿同时弯曲或者伸展，也是减轻身体压力的好办法。
脊椎的是由很多节的软骨组织联合而成的，能减少相邻两骨的摩擦,缓冲运动时产生的震动，关节软骨在关节活动中起重要作用。
【Schiff Move Free氨糖软骨素】富含盐酸氨基葡萄糖，是关节天然的润滑剂，尤其适合长期久坐。
德国双心氨糖软骨素，双心这款软骨素有一个独特的配方——绿贻贝粉；吸收率更高，修复软骨损伤 缓解关节疼痛。白领丽人长期久坐对于脊椎的损伤其实很严重，而夜晚时间恰好是给脊椎放松和补充能量的好时机。
第三招：仰卧束角式
仰卧束角式，也称卧蝴蝶式，能够启动身体的休息模式。侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面垫个垫子。
小秘诀：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。
这个动作还有助于分娩后妇女的收缩阴道，矫正盆骨。
很多分娩后的麻麻都会容易有各种妇科问题，而这些难言之隐往往让女人们不好开口去看医生，就想这么忍忍就过了，结果情况更容易越来越严重，
【swisse高浓缩蔓越莓胶囊】从整只蔓越莓中提取蔓越莓粉末，有助于支持泌尿系统的健康。蔓越莓中富含保护细胞活性成分，有助于支持细胞抵御外界的侵害。还可以帮助缓解由泌尿系统引起的不适。保护女性的私处健康。
第四招：婴儿匍匐式
双手放松，这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头充分接触地面。
小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉，把眉心里的压力释放出来。
这样的动作，能让血液较为集中到头部，加速头部血液循环，让脸部气色更好。
女人因为每个月的经期，经常会缺铁贫血，所以补血显得尤为重要。
【德国Salus铁元】富含17种容易被人体消化吸收的提取物，每100ml的液体中含活性成分葡萄糖酸铁，有机植物性配方，不含化学帖，吸收率更高。
第五招：仰卧半脊锥扭转
仰卧半脊锥扭转，睡前在床上做这个侧身扭转的姿势很方便。做法是躺在床上，把右边膝盖带到胸前，脚掌放在左腿上，然后伸展右臂。做完几次深呼吸之后，在另一侧重复同样的动作。也可以把双腿弯曲倒向一边。（图中没有扭转）
小秘诀：微微的扭转可以释放整个脊柱里的压力，还有助于肠胃消化。
很多人喜欢吃宵夜，或者长期喜欢吃肉类的，不喜欢吃蔬菜，这些不太健康的饮食习惯都会容易给肠道造成负担。
【Swisse薄荷味叶绿素口服液】富含天然叶绿素提取物。叶绿素是保护细胞活性的天然成分帮助保护人体细胞抵御外界侵害。配方里蕴含的碱性成分，可以帮助平衡身体的ph值，促进肠道的蠕动，帮助肠胃消化。
有些人会问，如果做了这系列动作，大脑太兴奋怎么办？
其实长期难以入睡是身体中的褪黑素减少的表现，褪黑素被称为睡眠因子，随着年纪的增长，褪黑素的分泌也会相对减少，
【emergen-c益满喜维生素C泡腾粉】帮助补充褪黑素，能改善睡眠质量，缩短入睡时间，帮助调节时差。还同时富含维生素c和多种电解质，让身体更加健康。
只有睡得好，才能身体棒棒，肌肤棒棒哦！！所以小仙女们除了要做好运动，还一定要补充足够的睡眠哦！！
