作为美食小编一枚，作为吃货界在乎自己身材的小胖友一只，七七发出此生做戳心的感慨：唯健身与美食不可辜负！今天健身打卡第5天，我要将最爱的事业进行到底！
同事们一阵不屑的哄笑：七七你那么爱吃，怎么减肥成功啊~
【此处省略吃货党对七七的口头攻击~ 555~好难过，说不过他们】七七是文艺小青年，动“文”不动嘴，今儿就来捞干货，告诉你那些关于健身你不知道的事儿。
爱美爱吃有怕胖的人可不少，是不是往往都会有这样的误区，觉得减肥健身一定要少吃，或者不吃，这种方法绝对不可取。我们在健身的时候要保证每天正常的饮食，合理饮食，能保证其在热量消耗、肌肉组织修复，促进新陈代谢、疲劳恢复、营养平衡，体质改善，运动效果增强等各个方面发挥显著的作用。
健身就是要健康身体，要用健康的方法吃健康的食物与营养品。七七简单、直接、清楚地告诉大家正确的健身饮食法！
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健身瘦身首先时刻保持较高的饱腹感，胰岛素和瘦素就能一直保持在较高的水平，对我们体内能量的分解很有帮助。高蛋白食物以及蔬果都能让我们有明显的饱腹感。
高蛋白食物中的鸡胸肉，其热量却是几乎所有肉类中最低的。几乎每个开始接触健身饮食的小伙伴都会经常听到鸡胸肉，加上其性价比，所以赢得非常多健身人士的热爱。
虾仁的鲜美我想任何人都不会拒绝，虾仁不仅含有丰富的蛋白质，富含镁、钾等矿物质，同时富含的虾青素具有抗氧化作用，因此多吃可以美肤哦。
鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其富含的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。健身运动当然要好好保护我们的骨骼啦！
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第二进食千万不能相隔太长的时间，能做到少食多餐是最好的，一旦肚子饿，之前说的两种激素就会降低，热量消耗就会降低。我们在早餐、午餐与晚餐之间可以吃点水果、鸡蛋、少量坚果等等。
现在已经渐入秋季了，减肥水果一大堆呢，热量低又饱腹，重要的是还有超强的吸油脂功效。例如香蕉、火龙果、葡萄柚、苹果、山楂等等，我们可以做一个高颜值的水果沙拉呢。现在推荐几个超有助消化吸收和瘦身减肥的好物吧~
减肥水果之柠檬
减肥水果之猕猴桃
坚果热量高，脂肪含量高，很多人为了减肥都对坚果避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，且含有丰富的膳食纤维素，饱腹感强，适量食用有助减肥。
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第三，在进行锻炼之前，一定要记得做准备活动，让身体充分热起来，达到最佳的锻炼的状态，而且也可以使身体免于伤害。在动作过程中，尽量将动作做到规范、正确。不要只是追求数量，我们更看重质量！
Come On ~宝宝们动起来！让美食伴随健身，我们永远做个开开心心的小吃货吧~
