妹纸们想要减肥？除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~！此外还有减肥家常菜的做法哦~~
周一：跑步+有氧训练+饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：米饭半碗+菜半份
周二： 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：稀饭+菜半份
周三： 跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
周四：跑步+有氧训练+ 饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：米饭半碗+菜半份
周五：跑步+有氧训练 + 饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：蔬菜汤
周六：跑步++仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
周日：休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+饮食
建议游泳1～2小时
今日饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：蔬菜粥(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
国家认证，蓝帽保健食品，动植物营养双蛋白，增强免疫力，澳大利亚/新西兰进口奶源，80%高蛋白含量，男女老少均适用，下单即送好礼哦！
澳洲原切真牛排混合套餐，菲力6片+沙朗2片+西冷2片,每个部分都鲜嫩多汁,富有口感，让您更好地体验原切牛排的魅力和美味！！现购买更加送刀叉和酱料！！
整块切割，澳洲进口，送刀叉酱料，传统工艺，坏单包赔。淳淳肉香，原汁原味，黄金部位，营养到位，尽享美食盛宴~
澳洲进口牛排套餐团购10片家庭儿童牛排整切黑椒1300g，澳洲进口，送刀叉酱料，新鲜原切。买就送意大利面。
三瓶套装，低温烘焙，营养代餐，无食品添加剂，长期使用不会厌食，祛除湿气减肥代餐。
张家界野生葛根粉，纯天然绿色食品，精细研磨，营养均衡搭配，香浓美味，口感醇厚，营养，减肥代餐粉，可自由组合，传统研磨，喝出来的优美曲线。
这款来自日本的酵素，由232种有机果蔬发酵，让血液提供更多的能量配合酵素调理肠道，帮助我们清肠排宿便，促进睡眠。肠道舒畅了，代谢加速，肌肤得到更好的养护，快执行女神养成计划吧！
独立30条装，精选优质鲜果水果，低温萃取，搭配进口奶粉，酸甜水果粒，蕴含膳食纤维及维C，口感丰富，3分钟冲泡即食！
左旋肉碱是众多肥胖者首选健康有效的减肥产品，它是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于肉类，对人体无毒副作用。在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，咖啡其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪
药监局认证，草本成分安全省心，连续7年全国保健茶销量冠军，健康减肥功能好茶！碧生源几十年品质保证！排毒养颜，化浊去腻！这个夏天好享瘦！
冬瓜荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦。
含有左旋肉碱和茶多酚两种功效成分。左旋肉碱促进脂肪分解，释放能量，防止脂肪在体内堆积，塑造优美曲线。针对运动不足型的MM，可增强机体排便功能。茶多酚，与左旋肉碱共同作用，更好地在到减肥目的，并缓解疲劳，达到健康塑身的目的-
