美丽，是女人一生的事业。 我们每天要好好睡觉保持充足睡眠，我们要注意锻炼保持身体曲线，要合理饮食调养身体，就这样，还不能一定就是美美哒。
但是，能食补总比没有食补强，做出的努力总会有回报的！有一些食物过了30岁要多吃一点哦，对皮肤身体都有好处。
1、莲雾
莲雾的功效是可以安神助眠，宁心安神。莲雾中含有碳水化合物，可以补充我们人体所需的葡萄糖，帮助我们缓解大脑的疲惫，失眠，健忘和头晕等。
2、鱼籽
营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质和钙磷铁等矿物质，还有大量的脑磷脂。它可以帮助我们强键骨骼，延缓衰老。
3、桑葚
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
4、海带
海带作为海藻类蔬菜富含大量的矿物质，不仅仅起到补钙、碘的作用，其中的铁元素还可以改善贫血；同时海带中的膳食纤维有助于女性的减肥和肠道排毒。 以药用功效来说，海带属于凉性食物，对于去热有帮助；吃海带还能够降血脂、降血糖、提高身体免疫力，对抗凝血、抗氧化也有很好的帮助。
