人最值钱的就是能有个健康的身体，一旦身体出了毛病，什么事都做不了，当身体一旦出现一些小毛病的时候，就要靠食物来帮助我们进行调理。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤也会出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎等等问题，让人深受其扰。
要知道十女九寒湿，那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。
1.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
冲泡即食或是将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
2.牛蒡茶
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
牛蒡茶具有一面排除人体毒素，一面以营养成分进行滋补和调理的特点，且减肥的效果也非常不错，对三高和糖尿病有着很好的防御和抑制作用。
3.红豆薏米
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。而薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。而红豆薏米汤就结合了两者之所长，非常适合女性食用。
红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。
做法先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水;锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可;可将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
如果你怕麻烦或者厨艺不精，那就试试这款茶吧！有着6种草本植物，食用也更加方便，祛湿的效果棒棒哒！
4.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
这个糙米干净无杂质不添加，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是非常不错的排毒方法。
祛湿的食物当然不止这些，还有马齿苋、鲫鱼、冬瓜、玉米、水芹、洋葱、牛蒡、山药、胡萝卜、地瓜、野香菇等等食物，可以根据自身情况口味等要求自由选择。
同时在下雨天时喝些热茶饮，吃些热食物，搭配些祛湿驱寒的调味品都很适宜。同时要注意保暖。
