立秋过后，天气逐渐转凉，早晚出现了温差，白天气温较高比较干燥，到了夜晚却十分凉爽，这时候的人体一时很难适应，会出现口干舌燥、头晕乏力、咳嗽感冒等一些症状。
为了预防这些症状的发生，咱们应尽早下手，别等严重了，那会让你更加的难受，那么该如何去预防呢？最好的办法那就是进行科学的去养生，接下来小编就教你们几招，根据这些方法去进行调理，会让你的身体棒棒哒！
养肝护肺 调理脾胃
秋季要以滋阴润肺、调理脾胃为主，可以多吃些益胃生津的食物，包括一些带有酸味的果蔬，少吃辛辣生冷的刺激性食物， 多吃些温软开胃，容易易消化的食物 ，这样做对养肝护肺，养胃健脾都是大有好处的。
梨是一种很养生的水果，它的口感酥脆，甜美多汁，非常的美味。经常去吃些梨可以起到生津止咳，润肺化痰的功效。
葡萄属于浆果类水果，它里面含有多种维生素和丰富的葡萄糖，对保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显，同时葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经起到兴奋的作用。
坚持锻炼 预防秋乏
有句俗话说的好"春困秋乏"，这秋乏常表现为浑身乏力、精神不振等症状。最有效办法就是适当地进行体育锻炼，长期坚持可以增强心肺功能，提高肌体的免疫力。
除了适量锻炼之外，喝些燕麦片粥也可以祛除秋乏，它里面不仅膳食纤维含量丰富，有助增加饱足感，促进肠道蠕动 ，尤其是有各种水果干的加入，更加的营养丰富，喝了以后会让你的精神饱满。
干虾仁是由新鲜的海虾经过烘烤晾嗮加工而成，它的味道鲜美。口感劲道，里面所含营养非常丰富，经常食用可以滋补肝肾，有效的祛除秋乏症状。
适量进补 预防秋燥
秋天气候比较干燥，人体容易虚火上延出现皮肤干燥，口干咳嗽等症状， 这些都是"秋燥"的表现，预防秋燥，可以在饮食上做些调理，适当的选一些能够润肺清燥、养阴生津的食物来吃。
燕窝是很好的一种营养滋补品，它里面含有人体所需的蛋白质、氨基酸等营养物质，经常喝些燕窝羹可以起到美容养颜，滋肝润肺效果，对于秋燥能起到很好的预防。
银耳是一种菌类食材，它里面所含的营养非常的全面，人们经常用它来煮各种的滋补羹来喝，对润肺祛燥有着非常好的效果。
早睡早起 ，预防感冒
秋天适当的早睡早起可以提升阳气，减少血栓的形成，正确的做法是起床前适当多躺几分钟，然后舒展活动一下全身，注意适当增减衣物，防止感冒的发生。
