秋季燥热来袭，秋天空气中的水汽含量小，其相对湿度下降，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，下面为你介绍12个食物，让你更加滋润。
1、荷叶茶
荷叶具有平肝火以及清热养神、清暑利湿以及保健作用。荷叶泡水喝，对三高即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期饮用。
2、枸杞
枸杞的保健功能很强，补身护肤，护肝养肝的作用。枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定的疗效。 枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。
3、柠檬
柠檬VC含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。
4、薄荷茶
薄荷清凉润肺，具有提神解郁，消炎止痒等作用。薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，还能够帮助排除体内的废物毒素。
5、菊花
菊花茶有很好的护眼功效，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。因为长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。针对此类人群，推荐大家饮用菊花茶。
6、金银花茶
金银花具有疏风止痒，杀菌利尿等作用。对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
7、蒲公英茶
蒲公英对于利尿可是有非常好的效果，它具有丰富的维生素Ａ和Ｃ及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。拿蒲公英来泡水喝，在秋季喝蒲公英泡的水确实好，它可以帮我们清热去火，排毒润燥。
8、玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血、改善月经失调。在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。
9、罗汉果茶
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效，罗汉果确实有清热润肺的功效。
10、燕窝
燕窝的功效，自古以来就有古籍记载，《本草求真》记载燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。燕窝性平味甘，常与瓜果搭配。吃燕窝不仅补而不燥，补而不腻，而且可以消暑降火，去除肺燥。
11、蜂蜜
早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1-1.5小时或饭后2-3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。
12、山楂
山楂味酸甘，性微温，能增食欲，助消化，破瘀血，止泻痢。山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品外，还可以做成美味的菜肴。如山楂肉丝、点心馅、山楂饼等。还可以干制成山楂片煮水饮用，具有很好的润燥生津作用。
