你可能觉得走路散步只是一项简单的运动，身体不会因此出现什么变化。下面介绍3种走路方法，让你根据实际情况走路，坚持走路，这样你会越来越健康。
1、腰痛——倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人，那么倒走就是最适合您的锻炼方式了。方法：可以正走结合倒走，每天半个小时。注意时不时看看身后是否有阻碍物。
2、便秘——走一字步
走一字步会带动胯部扭动，有助增强腰部力量，刺激肠胃蠕动，对防治便秘有帮助。方法：沿着一条直线走（即走猫步），向左右两侧扭胯，运动量不用太大，走500米足矣。走的时候动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝，还可以配合揉腹的动作。
3、呼吸畅——边拍边走
坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。方法：左脚向前迈步的同时，双手往身体两侧张开，在左脚落地时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧拍打后腰处。然后换方向，一边走一边拍。
除了坚持走路，还要多吃一些健康的食物，这样你的身体会越来越健康。
1、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
2、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
3、核桃
核桃中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食3-5颗核桃可有效改善肠道运动，缓解便秘。
4、黑芝麻
黑芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
5、黑木耳
黑木耳性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
