女人25岁以后，身体机能就在走下坡路，尤其是到了30岁以后，皮肤干燥、面色暗黄、长斑、皱纹等现象随之而来，这主要是气血不足造成的，因此，女人要多吃些有助于补血益气的食物，让自己更健康美丽！
那么哪些食物能够补血益气呢？
1、红枣
红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。将红枣炒黑之后热水冲泡饮用即可，另外还可以放入桂圆一起冲泡，有补血补气的作用。
2、黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，黑枸杞含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。
4、人参
人参大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。但如有失眠、血压升高者别吃。
5、花生
中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。红皮含有丰富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板而缩短出血时间，并且有提高血小板的质量，加强毛细血管的吸收性，调节凝血因子缺陷等功能。对于贫血的人和伤口愈合很有好处。
6、黄豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。冬天吃大豆特别有益。
7、黑豆
研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。
8、红米
营养价值非常高，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效，可以熬红米枸杞桂圆粥。
