孕期便秘，是许多准妈妈都会遇到的问题......
怀孕4个月之后，因为子宫增加了对排便肌肉的压迫，所以才会出现便秘的情况。便秘，虽然不会熏到胎宝宝，但是却会引起轻度毒血症，出现例如精神萎靡、食欲减退、面色无光、黄褐斑、长痘等症状！
掌握这2个小窍门，孕期便秘？不用愁！
一、有技巧的喝水
对于便秘，一般医生会建议多喝水。但是水喝的不对，只能补充身体的水分，对治疗便秘是没有一点效果的。
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喝水，首先要找对时间！人体排毒最佳时间是在早上的6点，所以此时要喝水。准备一杯600ml的凉白开，空腹、大口的喝下去。记住，一定要大口大口快速的喝下去，这样水才能够尽快的抵达结肠，使得粪便松软，更易排出体外；小口喝水，水分极易被胃吸收，转变成小便。
想要清除宿便，建议喝点淡盐水，每月一次即可，饮用方法跟喝白开水是一样的。
二、进行孕妇瑜伽
通过做瑜伽，也是能够改善便秘的情况的！
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身体保持站立，将双脚慢慢张开，臀部稍微变宽，两手掌轻轻撑在膝盖靠上位置；深深的吸一口气，拉伸脊柱，呼气，伸展脊柱，如此反复做7次即可！
温馨提示：如果便秘的情况非常严重，且做了上述的2点也不管用，那么医生会建议使用一些能够通便的药物，孕妈妈们一定要严格遵守医嘱使用药物，最好是通过饮食和生活习惯来改善便秘的问题！
便秘太顽固？这5招学起来！
1、多吃果蔬、杂粮
因为进食太过精细而出现便秘的情况，建议多吃粗粮、杂粮、新鲜的果蔬，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等；定时进食，不可暴饮暴食！
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2、养成定时排便的习惯
每天早上和进食之后最容易产生便意，建议大家早期空腹喝一杯凉开水或者蜂蜜水，吃好早餐之后，就会产生便意，此时就可以去排便啦！记住，长期坚持就会成为习惯，养成良好的排便习惯。
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3、坚持每天进行活动
尤其是到了孕晚期，因为身体越发的笨重了，许多的准妈妈都不愿意再活动了，此时便秘的情况就会更加的明显、严重。对此，李主任表示，孕晚期适量的活动，可以增加腹肌收缩力，促进肠道蠕动，能够预防或改善便秘的情况。
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4、保持身心的愉悦
因为孕期不适，有些准妈妈会感到心烦意乱，进而就会出现便秘的情况，对此，建议大家多做一些自己感兴趣的事，例如听歌、看电视、看书等，尽量不去关注不良精神，始终保持身心的愉悦！
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5、不吃辛辣、刺激食物
孕期便秘，不能吃辛辣、刺激性食物，建议多吃一些富含纤维的食物，例如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
