“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这是我们时常能听到的谚语。长期不吃早餐，不仅会引起肥胖，还会诱发胃肠病和结石症等这种疾病。作为一天中最重要的一餐，怎样吃才是最有营养，最健康的呢？
吃早餐有四大原则:一必须要有碳水化合物，来补充一天所需的能量；二必须要补充维生素，那是人体所需的非常重要的营养物质，而且早餐摄入维生素吸收率是最高的；三必须要含有丰富的蛋白质，提高身体的免疫力。四一定要有丰富的品种类型。
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富含碳水化合物的糙米
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内含有丰富的碳水化合物。因为糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，所以能很好的控制血糖。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者都特别有益。
糙米卷
糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，早上吃一点不仅有助于排毒，还能有效帮助瘦腰。具有台湾风味的糙米饼，天然大米制作，香酥可口营养美味，零添加剂是真正的健康零食。
台湾米饼
糙米是常见的富含粗纤维的杂粮品种。这款夹心丰富的糙米卷，口感酥脆可口，独立小包装，方便携带，是营养健康的美食。
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丰富维生素的燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素，这种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。同时，燕麦中含有的维生素E，对改善血液循环，缓解生活和工作压力有很大的益处。其中丰富的膳食纤维可帮助肠胃蠕动，促使排便顺畅，减少便秘的发生。
福事多澳洲纯燕麦片
这款燕麦甄选澳大利亚燕麦原料，燕麦中包含维生素B1、E、烟酸等，还包含钾、铁、锌多种矿物质，其所含的膳食纤维是大米的五倍。早上只需1-3分钟热泡即可实用，悠闲吃早餐，无需排队挤公交。
五谷伴侣燕麦
吃过五谷伴侣燕麦的，我相信不会有人对它说不。五谷燕麦也是提子燕麦，它富含提子干、黑芝麻、奶粉、扁桃仁以及白砂糖。燕麦的清香，提子的清甜，奶粉的香醇和黑芝麻的原香有机的结合到一起，真是让人唇齿留香啊！
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丰富蛋白质的牛奶
牛奶，是最古老的天然饮料之一。都知道喝牛奶对身体好，那是因为牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水分，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。
捷森低脂纯牛奶
捷森纯牛奶味道醇香，润如滑肪，其蛋白质的含量高达6%。小编最喜欢用这款牛奶搭配燕麦作为自己的营养早餐，牛奶和燕麦更配喔！
纯牛奶
经过多年的不断创新和探索制作而成的纯牛奶，其细腻的口感，四溢的奶香，喝的时候散发着香草气息的大草原，是早餐健康的营养搭配首选。
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营养丰富的榛子
榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收。而且榛子中有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。可以提高记忆力、判断力，改善视神经，使人变得更加聪明。早餐吃些榛子，可以为我们提供丰富的营养物质，提高思维能力。
树上客榛子
树上客的榛子果实饱满，咬一口鲜香酥脆，齿间留香。早上来一袋榛子，精神一上午，搭配牛奶更棒哦！
KK味开口榛子
KK味家的榛子也是小编时常关顾的。它的特点就是壳薄、香脆而且非常饱满。而且它生长在美丽、富饶，无污染的黑龙江大兴安岭，所以小编吃起来会更放心一些。
小编为大家介绍了这么多健康又美味的食物，大家是不是也跃跃欲试，期盼着明天快点到来，为自己和家人准备一顿丰富的营养早餐呢！
