想必每个女生都想有一张光洁亮白、无斑、无痘的脸蛋，就像一句话“没有丑女人，只有懒女人”，清理肌肤表面的垃圾，是一项十分重要的工程，毕竟脸是一个面向大众的部分。
你是不是也在烦恼，为什么有的女生皮肤看起来水嫩有光泽呢，跟着她买一样的护肤品，却还是没有改善皮肤，你有没有做到以下几点呢？
第一：充足的睡眠，熬夜对人身体的伤害完全超出你的想象，排毒的时间，不能排毒，你让它怎么办？你不休息，皮肤只能发小脾气了，来上一个美丽可爱痘，还不得乖乖投降。
第二：饮食要有规律，民以食为天，你可以想一下，何止是天，那就是续命，你对它好好的，它就能对你好好的，皮肤也是如此任性。
第三：多喝水，女人是水做的，要不然“八杯水”能打的这么响亮，倘若身体缺水的话，斑点最积极，正是水的排毒作用，让体内机制正常，肤色圆润。
第四：判断自己是什么肤质，这个建议最好去专门的美容店，做一下皮肤测试，明确自己属于哪一个类型的肤质，然后购买适合的洁面品。
第五：保健品，内外兼补，才是关键，关于保健品的这一争议众多，在这里详细的科普一下关于保健品，保健品是为了补充人身体的所必须物质存在，很多人误以为，补得越多越有效，但真实效果并非如此，比如一个人喝水，适量刚好，喝多了也就有害了，水本无毒。
那么保健品对人身体的好处有哪些呢？
对一般人来说，可以补充营养和提高免疫力。
对于亚健康的人来说，是身体一种补充机体能的食物。
对于病人来说，可以调节免疫补充食物。
【汤臣倍健 胶原蛋白粉】
胶原蛋白，是皮肤真皮层的重要组成部分，正是由于它的作用，可以牢牢锁住皮肤的水分，让皮肤舒展紧绷，时刻保持体内胶原蛋白的水平，一种维持美丽肌肤的关键。
进口自法国胶原蛋白，罗塞洛专门定制，小包装易携带，服用也很方便，冲水饮用，也可以在其中加入牛奶、果汁、冰淇淋等食品，在美味的同时也可击退皱纹，改善皮肤！还有丰胸的功效呢。
【汤臣倍健 R葡萄籽维生素C加E片】
葡萄籽中富含丰富的原花青素（OPC），作为一种天然的抗氧化剂，它具有很强的自由基清除能力和预防脂质过氧化的能力，伴有维生素C和维生素E的协同，可以提高皮肤的亮泽度，对身体的机制也十分的有好处。
进口法国葡萄籽提取物，添加维生素C和维生素E在其中，三重抗氧化，可降低黑色素，有利于胶原蛋白的合成，同时保护细胞活性，为肌肤注入新鲜活力，让你的皮肤白暂起来。
【 swisse 胶原蛋白口服液】
胶原蛋白的不断流失，导致人的变老，只有不断补充着胶原蛋白，才能让皮肤保持着年轻的状态，口服液中的小分子，有益于吸收，方便易携带。
第六：多吃水果，其实水果的功效也是不同的，水果中含有的营养维生素奇多，但水果也是傲娇的小公举呢，什么样的水果可以起到护肤的作用呢？
【菲律宾 凤梨】
凤梨中含有丰富的维生素B，能够很好的滋润皮肤，使皮肤能变得有光泽，还可以防止皮肤干裂，去角质、新陈代谢，可以想象皮肤美美哒的样子。
来自菲律宾的金菠萝，细腻的金黄色果肉，如名字一般，散发着浓郁的香气，甜中略有微酸，在美味中改善皮肤，是个不错的选择。
【闽沃 红柚】
红柚通俗的说，里面是红色的瓤，与普通的柚子不同的是，在柚子原有的营养基础上，对人具有一定的保健作用。
微量元素中含有的维生素P、类胡萝卜素中的β- 胡萝卜素和番茄红素还能抗氧化，提高免疫力，还有延缓衰老的功效呢，含有天然叶酸，对孕妇也十分有益。
新鲜采摘的红柚，掰开果肉饱满，鲜红的果肉展现在眼前，一口咬下去，瞬间迸发出香甜的果汁，清甜爽口。
第七：休闲零食偶尔吃，这里要着重说一下，为了皮肤完全戒掉零食的，可以在这里报个名，给你点个赞，选对零食是要点，比如花生中含有脂肪，可以让肌肤容光焕发，但是长胖就不太好了吧，说一款既不会发胖，也可以美容的零食吧。
【壳太郎_杏仁】
杏仁中含有的油脂可以滋润和软化皮肤，尤其是敏感性肌肤，对于各种护肤品不感冒的，就适合食疗了，而且对缓解都痘痘带来的红肿也有很好的效果呢。
