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关节润滑剂 氨糖
在日常的运动健身过程中，人们往往在意的是健身效果，而会忽略关节损伤的问题。因此，在运动过后，有些人会出现关节疼痛、肿胀等症状，当经常出现这种情况时，就该补充氨糖了。
氨糖是一种单糖成份，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。及时补充氨糖，可以修复关节器官的免疫环节，并且可以平衡代谢能力，从而康复患病关节。
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强壮骨骼 钙
钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，主要以骨骼和牙齿的形式存在。日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降，从而引起情绪不稳定、睡眠质量下降等不良反应。
在众多营养元素之中，钙有着“生命元素”之称。缺钙不仅会引起骨质疏松、抽筋，还会加速衰老。而人体从20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁之后减速逐渐加快。因此，及时补充钙质可以让身体更加强壮。
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预防贫血 铁
铁是人体含量的必需微量元素，是血红蛋白的重要组成部分，并且产于氧的运输和储存。铁还可以促进发育，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。
当身体缺乏铁元素时，便会引起贫血、疲劳无力等症状，尤其女生所流失的铁大约为男生的两倍，因此，及时补充铁元素是女生日常保健的第一步。
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脑力补充 锌
补锌似乎没有补铁补钙那么热门，而且提起补充锌元素，很多人会认为只适用于处于生长发育期的儿童。对于成人来说，补锌可以增强免疫力，而且更利于维生素A的吸收，对眼睛有益。
锌在各种哺乳动物脑的生理调节中起着非常重要的作用，还会影响到神经系统的结构功能。当人体缺乏锌元素时，可能会导致情绪不稳定、食欲不振等不良影响。
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视力加油站 硒
上班族长时间对着电脑办公，加上各种光学污染、不正确的用眼方式和熬夜，都会对眼部造成伤害。除了做一套眼保健操之外，补充硒元素，也能让眼睛变得明亮起来。
不仅可以护眼，硒元素也有着增强身体抵抗力、抗癌的作用。同时，硒也是抗衰老的物质之一，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”， 会导致未老先衰。
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日常所需 维生素
工作压力过大的上班族，忙起来甚至没时间吃水果，再加上饮食结构单一也会阻碍维生素的摄入。一旦缺乏维生素就会导致新陈代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病就会乘虚而入。
但维生素是个庞大的家族，现阶段所知的维生素就有几十种。除了经常被提起的维生素C之外，维生素B族在身体中也起到很重要的作用，而维生素B在身体中流失较快，因此更该及时补充。
有了这些食品的帮助，压力再大也能轻松应对，不过在闲暇时刻，也不能忘记运动。
