按时休息，每天上班还会感到疲惫没精神，甚至会出现腰酸背痛。面对这些情况，该怎么缓解？
白萝卜养生茶
可以去痰湿清肺热，放一点盐即可调味又能清肺去炎症。
白萝卜200g和茶叶10g，萝卜洗干净切片炖烂，加一点盐调味，冲泡好的茶叶倒进萝卜水里即可服用。民间谚语：吃着萝卜饮着茶，气得医生满地爬。
苦瓜绿茶
苦瓜维C含量较高，并且有清热去暑、养肝明目等功效。闲暇时可以把苦瓜去瓤装绿茶，挂在通风处风干，饮用时切碎取10g用沸水冲泡即可。
金桔红茶
金桔红茶具有润肺去痰消咳的功效，适合用于秋令咳嗽痰多、咳痰不爽。
金桔红4~7g、绿茶6g。开水冲泡再放锅内蒸20分钟后服用。每日一次即可。
姜苏养生茶
姜苏茶有疏风散寒和胃之功，适合用于风寒感冒发热。此方味少而精实用简便。
生姜苏叶各3g，将生姜切成丝，苏叶洗净用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天两剂，上午下午各一剂。
桂花茶叶茶
此茶具有健脾胃、散痰生津、平肝的功效，对阳气虚弱型高血压病有帮助。
桂花干1g、茶叶2g。将干桂花和茶叶沸水冲泡即可饮用。早晚各饮1杯。
铁观音茶
此茶有清心明 目，消菌去炎，减脂美容和延缓衰老，降低胆固醇等功效。 人说“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看，秋季是铁观音的养生之季。
银耳养生茶
银耳茶有润肺消咳、养胃生津的效果，非常适合用于阴虚咳嗽。
银耳20g、茶叶5g、冰糖20g，银耳洗干净和冰糖加水煮熟，茶叶冲泡好后加进银耳汤里，搅均匀即可服用。
