现在多数朋友由于工作繁忙，生活不规律，导致身体肥胖、以及亚健康的状态。为了自己的身体，很多朋友都会选择跳绳减肥健身。但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这可能是跳绳陷入了误区，那么怎样才能充分发挥跳绳的健身作用呢？下面我们就来一一了解一下。
跳绳误区
跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。
跳绳长度要合适：跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
不要全脚掌落地：如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
手动清零的机械计数器，运动量可随时监控，加粗的钢丝绳，非常的耐用，绳子的长度可随时调节，ABS环保防滑的材质。握感非常的舒适。
它的轻便与快速让你可以专注脚下的速度，它可以用来进行高低强度的训练，360度可旋转的轴承，PU加粗加长钢丝的材质，非常的耐用。它的握把也是非常的舒适的，非常适合平时的健身用。
不要在水泥地上跳绳：跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
过度肥胖不宜跳绳：跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很轻易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
它是双层绳芯的设计，内芯是16股编织，外芯是8股编织，非常的结实耐用，无色无味，非常的环保，韧性非常的好，耐磨耐脏，而且有多种颜色任你选择。
跳绳与手柄之间为滚轴接口设计，易甩动不缠绕，转动非常的顺滑，不会缠绕，加厚泡棉的手把，触感非常的细腻，柔软富有弹性，不易打滑脱手，自由调节的卡扣，操作非常的简单，满足健身的需求。
发挥跳绳健身功效方法
跳绳其实和长跑一样，能增强你的体能储备，如果每天坚持500-1000次，你会发现参加其他运动轻松自如，体力充沛。为了增强体能，俊宇一般采用并脚跳，你会发现这要比交换腿跳累很多，但这可以加强你的腿部力量和耐力。
绳体重量平均，体能消耗量非常大，减脂神器，它采用的是合成纤维多股编织而成，非常的耐用，不易松散，手端采用的是热收缩技术，紧密包合绳体，防滑的效果非常的好。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
无绳健身跳绳，让你随时随地练出好身材，模拟真实的跳绳感，手感舒适的EVA泡棉，内置配重铁块，一绳两用，也可换上绳子，真的是健身的好助手。
总之，跳绳是个不错的有氧训练方法，对于减脂是个不错的选择，但要注意如果体重过大，也许就要慎重要保护膝盖和足踝等关节的安全。而且强度控制上要得体，时间上次数上要保证足够。
注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。
