现在的人们越来越注重自身的一个身体素质了，或多或少的进行运动或者健身。跑步作为门槛较低的一项运动受到了许多人的欢迎。但是不正确的的跑步方式的话很容易对身体造成伤害。选择一双适合自己的跑步鞋的话能够有效的预防对身体的伤害。可是你知道跑步鞋的选择也是非常的讲究的吗、
首先你要了解自己的脚型和内旋情况。
1、脚型分为以下三种。
低足弓：足底的弧度减小，脚印中间的凹陷不明显。（图左）
正常足弓：脚印的位置中央会看到轻微的凹陷。（图中）
高足弓：脚印中间凹陷很明显。（图右）
2、 内旋情况
内旋情况判断简单方法——查看自己的旧鞋：
内旋过度：脚跟外侧、前脚掌内侧磨损相对较多
内旋不足：脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大
正常内旋：脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀
了解了自己的脚型情况的话，这时候才是开始选跑步鞋的时候。
针对不同的内旋情况，跑鞋的生产厂家基本上生产的跑鞋从结构上把他简单分为三种类型：缓冲减震型、稳定支撑型和控制调整型。
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||| 缓冲减震型 |||
缓冲减震型 适用足弓情况： 自然足弓、高足弓适用内旋情况：正常内旋、内旋不足主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着 。
GEL-NIMBUS 19是ASICS推出的一款缓冲性跑鞋。本代的NIMBUS鞋面采用了FluidFit UPPER和Fradient Mesh，在贴合鞋面的同时提升了鞋面的舒适度，前足部和后跟部搭载了GEL胶，在着地时提供了良好的缓冲性，此外在鞋内搭载confordry x-40鞋垫，舒适性良好。
Skechers斯凯奇新款时尚休闲男士跑步鞋 缓震舒适户外运动鞋
New Balance/NB NBx系列 男鞋跑步鞋
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||| 稳定支撑型 |||
稳定支撑型 适用足弓情况：正常足弓、扁平足适用内旋情况：正常内旋、过度内旋特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，重量稍重。如果是平时跑步次数多，且跑的距离较远的话，同样也推荐这类鞋，能给脚更好的支撑保护。
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||| 调整控制型 |||
调整控制型 适用足弓情况：平足、术后恢复用鞋适用内旋情况：过度内旋、极度内旋特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟，重量最重。对于脚踝力量较差（崴过脚），跑步时全脚掌触底，这种跑鞋应该比较适合。能对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。
ASICS亚瑟士GEL-KAYANO 22稳定跑鞋跑步鞋运动鞋男款
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选择适合你的跑鞋，跑起来吧。
