自动化、信息化时代的到来，使得人们无论是在工作生活中，还是日常交通出行中，身体活动量都大为减少，加之锻炼不足，使得缺乏运动成为人们最主要的行为特征。
正是因为如此，运动不足已经取代吸烟，成为危害人类健康的头号问题。事实上，大量科学研究无不一致的证明，久坐不动与多数慢性疾病如肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等的发生密切相关。
如何更好地增加运动，减少久坐就成为一个十分重要的健康命题。当然，积极参加运动健身显然是最佳的解决方法之一，这也是为什么如今健走、跑步、骑行、打羽毛球等运动如此风靡的原因，除此以外，尽可能增加日常生活中那些点点滴滴不起眼的活动，让自己更积极的投身工作、生活乃至交通出行，也是一种十分重要的生活理念，这种理念被称之为“微运动”。
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用走楼梯替代坐扶梯电梯
出行中，用走楼梯替代坐扶梯是非常容易实现的微运动了，也许只有几十步，但在能量消耗方面的差别也是显著的。此外，在不高的楼层中，采用走楼梯而不是做电梯也是微运动的体现之一。
时髦的小妖精们早已褪下了那不在潮流大势里翻滚的高跟鞋，换上了极尽百搭的跑鞋，年轻只要舒适得体的造作，不愿让你看出来我的扮相太刻意精心。
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用步行和骑行替代乘坐交通工具上下班
如果你家距离上班地方不是太远，用步行、骑自行车替代乘坐交通工具，也是一种良好的微运动。单车让人们不用再焦急等待交通工具，也不用总是采用高耗能低效率的私家车出行。
走吧，去骑行！上班的路上也许没有美好的风景，但是自行车能够很好的解决上班路上的拥堵问题，也是绿色环保的社会新风尚。
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工作时间适当活动
每工作45分钟到1小时，起身活动一下 在伏案工作或学习中，提醒自己每隔45分钟到1小时，起身走动一下，动动胳膊动动腿，都是很好的微运动，不仅可以让我们换换脑子，也可以增加能量消耗哟。
慢跑一定要坚持才有效果，一台工作跑步机加上一套哑铃，让你的工作健身两不误。工作不会枯燥，健身不会无聊。
