健身因为有着良好的塑身健美效果，受到越来越多的人的喜爱。出了女生想要拥有美丽身材，男生也渴望通过健身塑造健壮的自己。在健身过程中，如何发挥有氧训练的最大作用，这里有几点值得注意的地方。
力量训练的目的就是通过短时间大重量的肌肉训练，达到肌肉纤维的轻度撕裂，通过之后的机体恢复机制使肌肉重新长大。
力量训练之后进行有氧效果极好，由于力量训练已基本将体内糖元消耗完毕，之后在进行有氧训练，因为肌肉的低强度做功，能量更多的是由脂肪的分解来提供，从而达到减脂的目的。同时，力量训练能促进生长激素的分泌，进一步促进体脂燃烧和肌肉增长。
营养补充的最佳时机是力量训练30分钟以内，将有氧训练控制在30分钟以内，则不会错过这个最佳时机。
采用力量+有氧训练的模式，需要在训练前半个小时，进食缓慢吸收的碳水化合物和蛋白质，这样才能保证在接下来的训练不消耗肌肉来提供能量。
如果你已经习惯长时间的跑步，那么你可以每天安排两次有氧训练，早上或力量之后，每次训练的时间保证在30分钟之内，否则将会开始消耗你的肌肉。在每次训练前，都要保证一定的营养补充。
练后半个小时是体内营养需求的高峰，错过了这个时段，肌肉的增长会大打折扣，甚至会出现肌肉的减少。训练后需要摄入易吸收碳水化合物，快速的为身体补充能量，比如白面包或者白米饭。
这几点对你的健身会有非常大的帮助，那下面就要介绍三种健身器材，在这个良好的基础上，选好器材会更上一层楼。
拉力绳
使用拉力绳锻炼，能够很好的锻炼到臂力，让胳膊更加的强壮。拉力绳锻炼可以锻炼身体大多部位的肌肉，因此增强肌肉力量的作用是比较好的。可以锻炼三角肌、胸肌、背阔肌等肌肉。
拉力绳对腿部进行锻炼时，能帮助腿部塑造漂亮的线条。而且拉力绳锻炼时，可以在紧实身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而帮助减肥瘦身。
简单有效的锻炼全身大部分肌肉，轻盈且好压缩，方便携带。拉手与脚绳一体化设计，可随时切换运动方式。高强度尼龙编织袋，结实耐用。
多种力量选择，训练更有效。硬胶安全扣牢固坚硬，品牌LOGO，时尚大气。加厚织布带，超防滑手柄，更舒适更稳定。
仰卧版
俯训练你的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等等)，强化您的背部力量。还可以以你的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，可以让你拥有迷人的腰部曲线。
S弧形仰卧版，符合人体工程学，有利于矫正脊柱形状，更易塑造形体之美。采用优质PU皮，做工精细，触感舒适，柔软透气，吸汗不伤皮肤。多档调节随心所欲。
靠垫角度9档可调，坐垫角度3档可调，更灵活。主架采用国际钢材，更稳固。垫子面料舒适透气。配置移动滚轮和引动扳手
哑铃
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
做工精细，握杆材料好，更稳定更舒适。采用环保材料，无异味。给你更好的健身体验。
精致美观，重量设置时一目了然，快捷方便。采用电镀技术，增强铃片的抗腐蚀性。高强度尼龙底座，坚韧不易断裂。
没有任何理由说你不能拥有健美的肌肉。因为每个人都有肌肉，你只需要找到它们，锻炼它们。越早开始，越早得到它们。
