很多人都喜欢跑步，但是有一种叫做慢跑的运动也许你还不是很了解，今天我们就来探讨一下慢跑的适应人群和入门方式。
一.慢跑适应的人群
我们身边已经有很多人加了跑步大军的行列当中，但是大部分人并不积极，作为不运动和跑步之间的平缓过度部分，步行是适合运动不积极者的补充项目。而慢跑，也可以作为一种长期快速跑步的过度部分。
那么慢跑和快速步行的方式究竟适合哪些人群呢？
1.为了良好身体状态的锻炼入门者
2.年龄偏大的运动者
3.骨骼容易受伤的人
4.体重超标的人
5.孕妇
6.受伤后处于复原阶段的运动员
7.高风险病人，比如患过心肌梗死的人群，只是这样的人群建议根据提升的建议来运动。
二.如何从零开始呢？
建议先走步，在跑步。
你要有勇气从低一级的水平开始训练，这样获胜后成为跑步者的机会甚至会大得多。
很多抱怨运动的人在一开始就给自己提出了过高的要求，其实这样只会适得其反，我认为最好的起步就是步行直到快速步行。
通过长期的不断的提高快速走路的时间和长度已经更高的要求标准来不断的进步。
虽然这样的方式无法达到身体的极限，但是你在接下来的几个月的时间里一定会得到一定的进步。
而这个进步的大小取决于你的努力大小。
实际上快步行，可以变成你的终身运动项目。
三运动前后所要注意的问题都有哪些呢？
运动前需要去医院做一次全面的体检，看看自己是否适合这项运动。
寻找志同道合的朋友定期一起锻炼。
跑步时自由的呼吸，如果你可以自由调节呼吸，有规律的呼吸也很不错。
把握好跑步的节奏和频率.
跑步前要有一定的能量基础，也许吃根香蕉就很不错。
如果跑步过程中会有大量的汗液，注意及时补充水分。
每周至少三次的慢跑是个不错的选择。
一开始，尽量选择较为平整的地面进行跑步训练。
给自己选择一双专业的慢跑鞋吧！
对于跑步鞋的选择，我个人有一些小小的建议可以供大家采纳和借鉴！
复古跑步鞋
这款复古跑步鞋的鞋底比较柔软，具备一定的缓冲性，比较适合慢跑。但是，回弹力并不是特别的明显，所以如果是快走和低速慢跑还算是个不错的选择，而就外观来看，比较偏向休闲的性质，也比较耐看，而缺点是外表的皮质需要细心的维护，不然脏了就不易清洗了！
专业长跑跑步鞋
而这款我们从外表就可以明显的看出它的透气性要更好一些，鞋中底的构造更为负责，这是因为它的构造能够更加稳固跑步者途中的稳定性，而且它对有跑步外翻足的运动者能够起到一定的矫正和相应的保护机制，并且就它的弹性来说，它比较适合中长跑，即便是马拉松的运动也是完全没有问题的。
而这款鞋的外观为了满足不同眼光的消费群体，设计样式还是比较齐全，不过就我个人而言，白色相对更加简洁耐看，而有些带有类似迷彩的款式显得有点花哨和杂乱，当然，这个最终的选择还在于个人的喜好和着装的搭配来定！
全地形跑鞋
如果你的跑步环境一直是有变化的，比如公路，或是山间小道，我建议你选择这样的跑鞋。
它的鞋中底采用的是质地比较柔软的MD中底材质，并且具备一定的耐磨性，这是很多大厂商都采用的技术，而鞋大底的耐磨材质采用的是看球鞋专用的耐磨鞋底，如果你是追求性价比那么这双鞋确实是个不错的选择哦！
特步运动鞋
全面的轻量化设计，是它的一大亮点，后跟采用了夹固定的稳定设计方式，包裹性不错。
只是在外观的做工上，以及鞋底所采用的材质方面看上去稍显廉价，并不是特别的精致，不过作为一款日常训练的跑步鞋来说，还是一个不错的选择。
彪马跑步鞋
彪马可以说是一个比较纯粹的运动大牌了，只是相对于其他品牌而显得更加低调一些。这是一款入门级的跑步鞋，全鞋身都做了轻量化的设计处理。
而我们从这个角度可以发现，这么厚实的设计，包裹性一定会很不错，这会增加运动者的运动舒适体验感。只是，遗憾的是，这款鞋的功能性少了点，如果你跑步有内翻和外翻的情况，那么也许它并不适合你！
亚瑟士稳定性跑步鞋
对于，亚瑟士，我想喜爱跑步的小伙伴都会感觉陌生，它可是业界的大神。每一双鞋都有自己的特性，都有针对不同的运动者提供了相应的运动功能。如果你喜欢在健身房和塑胶跑道上进行跑步训练那么这双将是一个不错的选择。
另外，它比较适合正常的足部跑步喜欢运动者以及有外翻情况的运动者使用。对于专业性来说，它可以说是无可挑剔，但是再加个方面也许会让很多人无法接受，不过，这个就看个人的需求了，为了保护你的各个关节的健康，其实一切也是值得的。还有，外观上，时尚感也许还有提升的空间！
